Les nouvelles vertus du fantastique Mister Sapiens

La vertu est immortelle

_ Hazrat Hali

Sport et Activités physiques à gogo

On est programmé pour bouger. Le sport et les activités physiques en général nous transforment en profondeur et nous marquent génétiquement.

Une pratique assidue va réactiver des gènes et remettre le corps dans sa nature profonde de chasseur cueilleur. Nos ancêtres passaient la plupart du temps dehors au soleil.

Incroyable : aujourd’hui des séances de sport peuvent être remboursé par la sécu. Il était temps de se rendre compte au XXI^ième siècle des bienfaits du sport! En même temps rembourser des séances est dans l’absolu ridicule si on pense à nos ancêtres qui passaient leur journée à courir pour bouffer ! Demain ce sera évident.

Manger moins, manger mieux

On est programmé pour manger sainement et en quantité restreinte. L'alimentation est notre rapport le plus fort avec notre environnement et donc c’est là que l’on peut agir le plus intensément sur nos gènes. Notre corps n’est pas du tout adapté à l’abondance et ne sait pas la gérer car il n’a jamais connu ça depuis les 3,5 milliards d’années que la vie existe. Il va stocker à l’infini la nourriture qu’il reçoit !!! Les poissons sont un exemple très connu de cet faiblesse génétique, ils meurent très rapidement si on les nourrit trop. Gérer le surplus n’a jamais fait partie du programme du vivant… Aujourd'hui quasiment un français sur deux à des problèmes de surpoids (75% des américains). Dans le monde c'est 2 milliards de personnes qui sont en surpoids, ce chiffre dépasse l'entendement, de plus ce fléau touche les plus pauvres. Avant les plus pauvres mourraient de faim, aujourd'hui c'est le contraire ils meurent de sur et malbouffe : maladies cardio-vasculaires, diabète, dépression, cholestérol, grippe, cancer et je ne parle pas des maladies du au trop d'alcool, trop de sucre, trop de sel.

La nourriture est au final ce qui nous constitue. Manger sainement et naturellement devrait être une loi universelle des droits des humains. Un nombre incalculable de maladie provient de ce que l’on mange et un nombre incalculable aussi de bienfaits.

Manger moins est aussi très bon voire supprimer un repas pour mettre en place un micro jeûne et les bienfaits du jeûne thérapeutique. Voir le reportage sur Arte de Thierry Delestrade : "Le jeûne, une nouvelle thérapie ?" et le livre tout aussi passionnant.

La digestion étant un processus primordial dans un organisme, tout est laissé de côté pendant la digestion. Et comme on a le ventre toujours rempli, ces fonctions ne peuvent pas se mettre en place. Laisser son estomac au repos, c’est relancer des processus indispensables pour le corps. Nettoyage des cellules mortes, réparation, mise à jour, rééquilibrage. Jeûner c’est reprogrammer ces cellules pour le meilleur. C’est aussi mettre son corps en mode défense pour être plus résistant à la maladie. Un animal malade arrête systématiquement de manger !

Manager son stress

Le niveau d'excitation/stress d'un individu est la chose qui pour ma part le caractérise le plus et va avoir le plus d'effet sur sa vie et son oeuvre. Le stress est au cœur de notre système cognitif et le nombre de choses qui en dépendent est faramineux. Les émotions passent toutes par ce filtre du stress qui va en orienter la saveur positive ou négative, paradisiaque ou cauchemardesque. Une émotion d'alerte face à un danger peut être vu complètement différemment suivant les personnes. Certaine vont prendre leurs jambes à leur coup, d'autres vont être complètement inhiber et prostrés, d'autres enfin vont être excités, enjoués. Une personne masochiste prend du plaisir à être frappé. Alex Honnold a du plaisir a gravir des falaises immenses extrêmement difficiles en solo intégrale c'est à dire sans corde! Son cerveau a été analysé et l'on a remarqué que son amygdale cérébrale était très difficilement excitable. Elle ne réagit qu'a certain type de danger, le vertige et la peur de tomber voire de mourir ne font pas partie des stimulus d'excitation qui vont faire basculer l'excitation vers la peur. On dira que son seuil de tolérance au danger est extrêmement élevé. D'autres peuvent par contre avoir une crise panique face à une souris ou une araignée. Je connais une amie qui refuse de venir chez moi car un jour je lui ai dis que j'avais cru voir une souris! Cela s'appelle une phobie. Le cerveau par ce filtre refait une interprétation complète de la réalité. ON reparlera de ça mais dans le cerveau tout est interprétation, histoire, récit. Le cerveau est un interpréteur, traducteur.

Les trois états de réaction face au stress sont dans l’ordre : fuite, combat, inhibition.

Il y a deux choses qui peuvent diminuer le stress chez l’animal, c’est la fuite et le combat. Si ces deux choses ne sont pas possibles c’est le stress maximal assuré. Chez l’humain c’est pareil et souvent on ne peut ni fuir ni combattre ! Il faut donc agir en amont pour éviter ou fuir les situations ou les personnes stressante ou si pas possible avoir une réponse, un comportement à la hauteur du stress. Comportement qui on l’a vu va agir sur les protéines permettant une régulation du stress. Donc cela nécessite de bien se connaître et ne surtout pas sous-estimer les facteurs de stress, de les prendre à bras le corps, de les combattre avec toute la vigueur possible.

Aimer ou Prendre du plaisir dans ce que nous faisons

Il est nécessaire de trouver une ou des activités qui font sens. Se cultiver, voir des spectacles des concerts, sortir, danser, faire du yoga, etc... Tout ce qui peut éveiller et titiller notre cerveau est bon pour nous. Des travaux récents ont montré qu’un cerveau actif, sain et en renouvellement est un cerveau qui explore. Le cerveau est demandeur de nouveauté, il faut savoir sortir de sa zone de confort. Dans ce cas le cerveau met en place de nouvelles cellules et est capable de créer et d’enrichir son ADN donc ses pensées. Et donc si je pense, je suis ! Une souris dans un environnement riche en activités, jeu, labyrinthe etc… sera beaucoup moins sujette à la dépression et sera capable de mieux s’adapter à une nouvelle situation.

Développer son réseau

Il est nécessaire de développer nos relations sociales. Un groupe d’amis, une passion commune, rejoindre un club, une association. Nous sommes des animaux sociaux, l’autre est la plus grande source d’enrichissement et de joie que la nature nous a donnée.